水果餐前吃还是餐后吃 早上跑步前要吃早餐吗？(2)
2015-11-21 11:25标签：水果餐前吃还是餐后吃,早上跑步前要吃早餐吗来源：西西女人网
POINT! 早餐时喝
1 早餐+辛香料饮品
2 通勤等活动开始
早上最重要的事，就是养成在吃早餐时加上一杯提升代谢的饮品。 肉桂粉等辛香料全部备齐放在餐桌上，即使很忙碌，也能随手加入热汤、味噌汤或豆浆中，如此一来简单的香料饮品即刻完成。
水果餐前吃还是餐后吃 早上跑步前要吃早餐吗？
香蕉豆浆
加热后的香蕉能增加甜度及浓稠感
1人份 113卡
材料(1份)
豆漿 150ml
香蕉 1/2根
生姜(切丝) 适量
作法
1. 用手指将香蕉折断放入耐热杯中，再放入生姜后一起放到微波炉加热2分钟。
2. 将香蕉捣碎与生姜拌匀，加入豆浆，再次放到微波炉加热1~2分钟(500W)。
甜度不足时可以加些细砂糖。
24小时最热