在生活中脾胃健康的人，水湿转运能力强，积累的代谢废物和多余的湿气会通过正常的渠道排出体外，从而保持内环境正常。但是很多不正确的生活方式会损伤脾胃，导致湿气的堆积。其中不爱运动、不注意保暖、爱吃冷食的人有此风险。所以要知道通过什么渠道排湿，找到正确的保养方法。那么体内湿气重吃什么食物调理?

　　1、薏米

　　薏米有利水渗湿，健脾，除痹，清热排脓的作用。可以用于脾虚湿盛所以的脘腹胀满，食少便溏，水肿，小便不利等。也可以用于风湿痹痛，关节不利。由于其性微寒，也可以用于肺痈，肠痈，有清热排脓的作用。由于其性偏于寒凉，所以脾胃虚寒者，可以适当加一点生姜，以制约其寒性，也可以和赤小豆，山药，芡实等同用。

　　2、冬瓜

　　过多的水分会导致健康问题，有些人不及时调整这种情况，可能会使精神状态恶化，消化能力下降，食欲不振。建议选择冬瓜来调节自己的身体。是冬瓜类蔬菜，夏天适合用来做汤。由于天气原因，许多人在夏天没有胃口。冬瓜性轻，对身体没有刺激。富含水分，有利尿作用，能促进多余水分的排泄，从而改善湿气重的情况。

　　3.山药

　　许多健康问题都是由湿气积累引起的，想要有效祛除湿气，不妨多吃点山药。山药作为一种健康食品，具有健脾养胃的作用。含有人体所需的粘液蛋白。当然膳食纤维、碳水化合物、微量元素、矿物质都可以通过吃山药获得。有的人胃功能较低，消化能力差。吃山药有改善作用，对改善脾胃能力有很好的作用。身体运输水分和湿气的能力增强，这样湿气就不会继续堆积。

　　3、百合

　　湿气过重是脾胃功能降低会有的情况，而通过选择利尿，祛湿功效明显的食物来改善，有一定的作用。建议生活中利用百合来调节，百合可以加入其他的食材一同炖煮，包括莲子，马蹄，本身具有润肺止咳，清心安神的作用，当然对湿气重引发的水肿也有改善效果。

　　5、莲藕

　　莲藕是很多人喜爱的食物，它可以做成甜点，也可以用来煲汤，用途多种多样。莲藕还具备药用价值，可以研磨成粉做成莲藕梗，具有开胃、清热、滋补的作用，对于身体虚弱的人来说很适宜。而脾胃功能变差，通过摄入莲藕有改善作用，从而避免湿气累积。