在生活中越来越多人迈入肥胖的行列了，而身材肥胖已经是疾病率高发的象征了。肥胖被医学界证实是多数疾病的主要根源，肥胖不仅让你的身材难看，还把你的身体健康慢慢地垮了。减肥已经成为了现代人的一种趋势了，如果不减肥，你就永远都没有办法穿到自己心仪的衣服，你就永远都要被人说你胖。而你的身体机能也要比瘦子们差得多，肥胖的人寿命会更短，只有减肥才能够让你身体慢慢地恢复正常。那么下面小编推荐几个比较健康减肥方法。

　　一、步行运动

　　在生活中随着年龄的增长，腹部周围的赘肉越来越多。而步行运动就是瘦肚子最有效的方法。对比于其他的运动，步行运动对身体的压力和负担最少。另外我们所有的日常活动都离不开步行，所以可以随时运动同时也能确保运动量充足。为了保持身材建议每天至少累积步行一万步或者累积步行四十分钟以上。

　　二、增加肌肉练习

　　在生活中最有效的减肥方式是提高新陈代谢的速度，这样不仅能轻松甩掉多余的脂肪，还有助于易瘦体质的形成。因此减肥期间不要只进行有氧运动，还要增加一些肌肉练习。每周至少要有三天左右的肌肉练习，每次的练习时间在半小时以上。

　　三、水果不能大量吃

　　在生活中水果虽然有助于减肥，但也不能过量食用。因为水果中含有大量的果糖，如果吃的太多依然会出现脂肪囤积的可能，因此为了保持身材吃水果也要合理。应该做到饭后不马上吃水果，不吃高热量水果和睡前不吃水果，这样就能抑制脂肪囤积和肥胖的发生。

　　四、喝充足的水

　　在生活中水能够促进新陈代谢和加快脂肪分解，是减肥期间最推荐的饮品。建议在减肥期间喝足两升的温水，每天分次饮用，并且要尽可能喝的缓慢，这样更能提高吸收率以及促进血液循环，对减肥消脂和保持身材有着显着的效果。