吃什么减肥小窍门一天减一斤 16种绝佳减肥食物
2015-10-24 12:11标签:吃什么减肥,减肥小窍门一天减一斤来源:西西女人网
导读:吃什么减肥小窍门一天减一斤,其实,吃对了食物,并不需要少吃一样可以瘦。 不用地狱式的瘦身方法才能长久维持下去,以下要告诉大家16种绝佳减肥食物,低卡甚至接近零热量,饱足又燃脂,聪明又助瘦!
吃什么减肥小窍门一天减一斤 16种绝佳减肥食物
1. 西红柿
西红柿充满丰富的果胶和各种营养素,减重者建议吃牛西红柿比小西红柿好,在饭前吞一颗西红柿,不仅本身热量低、甜度低,可以减少之后吃其他食物的量,又可以帮助消化,对身体有益而无害。
2. 水
常喝水不仅可以帮助代谢身上的脂肪,还可以将体内多余的废物排出体外。 平时多喝水,但睡觉前三小时尽量不要喝水,以免发生水肿现象。 另外,餐前喝一杯500c.c.温水也有抑制食欲的效果,让自己感觉饱足,就不会嘴馋。
3. 辣椒
辣椒可加速新陈代谢,因为在辣椒素的化合物中,能够产生热能,在我们吃完辣椒之后,能使身体的卡路里燃烧延长20分钟。 不过吃辣椒最好是将生辣椒切碎加在食物里做为佐料一起食用,避免食用辣椒酱和辣油,以防吃入不必要的油和防腐剂。
4. 苹果
谚语有言:「每天一颗苹果, 疾病远离我。 」吃苹果真的好处多多,其有高度纤维,平均每颗约含有4~5公克的纤维素,加上其中的抗氧剂能一同预防新陈代谢的综合不良症状,更能代谢多余的腹部肥油,让体重不容易增加。
5. 香蕉
香蕉含有丰富的钾,饱腹低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥的理想食品。
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