老话说“逢黑必补”，的确如此，黑色的食物大多对于人体的健康都有很大的益处。可能很多人认为秋季养生需要多吃白色食物，但黑色食物也同样不能忘记。那么黑色食物有哪些?秋冬养生必吃的五种食材。

　　黑米。黑米其实就是黑色粳米，可能很多平时都习惯吃白米，对于黑米没有很深的了解。黑米中富含蛋白质、维生素、花青素等营养物质，与大米、小米比起来也具有很好的养生效果。在秋冬季节的时候，可以将黑米与大米一起煮着吃，或者也可以将黑米与红枣、桂圆、枸杞等做成八宝饭食用。

　　黑木耳。一到秋天，很多人都会推荐吃银耳，因为银耳具有滋阴润燥、养肺润肺的功效。但其实黑木耳也具有养肺的功效。根据一些专家认为，黑木耳能够促进人体的排毒，在秋季进补之前可以先吃点黑木耳帮助体内器官排出毒素，这样做可以让五脏六腑更好的吸收营养。

　　黑枣。在日常生活中，我们经常吃红枣，但其实黑枣也具有很好的保健效果。在秋天，适当的吃点黑枣可以补气养血，而且黑枣对于贫血的女性也具有不错的补血功效。另外，黑枣还具有预防骨质疏松的作用，中老年人也非常适合吃。

　　黑豆。黑豆是不错的补肾食物，虽然秋季强调养肺润燥，但补肾一样也不能落下。只有肾健康了，人们的身体才会越来越强壮。平时可以将黑豆与猪蹄一起炖汤喝，无论是男性还是女性，多喝一些都有助于养肾护肾。

　　黑芝麻。黑芝麻具有很好的滋阴润燥效果，非常适合在秋季食用。根据研究发现，黑芝麻还能帮助皮肤起皮、干燥的朋友们达到养肤润肤的效果，因此，建议大家平时可以每天喝一杯黑芝麻糊来养生。

　　以上就是小编分享的五种黑色食物，从饮食养生，才能达到真正的滋补。