减肥食谱一周瘦10斤 教你怎样减肥又快又健康(3)
2015-07-20 17:57标签：减肥食谱一周瘦10斤,怎样减肥又快又健康来源：西西女人网
减肥食谱一周瘦10斤 教你怎样减肥又快又健康
【第五日】舞菇鲑鱼闷烤(1人份)
材料
舞菇半包、鲑鱼一片、洋葱1/4颗、盐适量、胡椒适量、酒1大匙半。
作法
在铝箔纸放上鲑鱼、用手撕碎的舞菇、洋葱，加入调味料之后包起来放置于平底锅上，加水之后盖上锅盖蒸烤。
【第六日】舞菇色拉(2人份)
材料
舞菇1包、酒适量、莴苣适量、西红柿适量、花椰菜适量。
作法
将舞菇撒上酒之后放入微波炉加热，滤出煮出来的汤汁后放凉，再与莴苣、西红柿、花椰菜等蔬菜一起盛于盘上，将喜欢的生菜酱汁与舞菇汤汁混合后淋上即可。
【第七日】舞菇油炸豆腐饼(2人份)
材料
舞菇1包、日式炸豆腐饼2～3个、小松菜1包、和风汤汁1/2小茶匙、砂糖1/2大匙、酒1/2大匙、酱油1大匙、味醂1/2大匙。
作法
将日式炸豆腐饼用热水泡开，小松菜稍微烫过之后切成适当大小。 在锅中放入舞菇、炸豆腐团与和风汤汁、砂糖、酒一起煮，之后再将小松菜、酱油、味醂一起放入加热即完成。
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