11.少坐多站

　　长时间坐着比吸烟更致命! 许多上班族更因此出现腰酸背痛的情况，建议可设定闹钟，提醒自己每隔1小时，就要站起来走动走动、伸展筋骨。

　　12.保持规律运动，增强心肺功能

　　专家建议，每周5天、每次30分钟的中强度的有氧运动，具有提升心脏健康、预防骨质疏松及糖尿病，心情也会因此更放松。

　　保持规律的运动习惯，不但能减少疾病发生，也能转换心情。

　　13.定期进行健康检查

　　有些疾病不易察觉，一旦感觉不适为时已晚。 因此定期追踪自身健康状况，早期发现以便早期治疗。

　　14.若非必要，否则不服用抗生素

　　由于细菌、病毒会对抗生素产生抗药性，让人感觉药效越来越差，这样的依赖性，让一次次的服用剂量跟着慢慢增加。

　　15.抱持感恩的心

　　不仅仅让人感到快乐，也会让身边的人感染你的舒适氛围。 因为拥有健康的心态才有健康的体魄。

　　16.拥有适度的性生活

　　性爱对于身体有莫大的好处，能够提升免疫力、减轻压力及缓解偏头痛，何乐而不为呢?

　　17.适量饮酒

　　少量的酒精伴随着健康益处，如降低中风及罹患糖尿病风险。 倘若过量饮酒，即可能隐藏死亡风险。

　　18.每天外出做好防晒

　　出门做好防晒工作，能够减少罹患黑色素瘤(恶性的皮肤肿瘤)的危险性。

　　防晒对于常暴露在紫外线下的人而言，非常重要。

　　19.尽量不用人工日晒设施

　　根据7项国际研究证实，人工助晒设施明显提高75%罹患黑色素瘤的风险。

　　20.别把时间浪费在烂人身上，快分手!

　　不良的人际关系，重重的影响你的健康。 人生很短，不值得为了烂人浪费光阴。