受到时代进步，各式3C产品与琳琅满目的食品充斥在生活中，与过去爸妈所属的年代相比，物质生活的演变不但带来便利，也带来不健康的后果。 再加上工作压力大、久坐及长时间盯着计算机屏幕，不良的生活习惯使得健康状况日益减退。 分享20个生活习惯，认为每个人在20岁都该执行，未来你会感谢当年所做的这一切。

　　1.每天睡满7～8小时

　　长期的研究显示，人们未睡满7小时较短命，睡眠超过9小时也不健康。 美国睡眠医学专家Dr. Timothy指出，每天睡7～8小时最符合人体需求，对于健康也最有益处。

　　2.多接近大自然

　　人要时常亲近大自然，与它融为一体。 根据一项2009年的研究显示，居住在充满绿色植物地区的人，罹患焦虑症、肠胃道疾病的机率较低。

　　3.安全性行为

　　配戴保险套不仅能避免提早成为爸妈，也能降低罹患性病机率。

　　4.多花时间陪家人、朋友

　　忙为事业打拼奋斗，但别忘了身边那些陪伴你、爱你的人。

　　家人是你一生中最好的资产。

　　5.别再抽烟了

　　刊登在「新英格兰医学杂志」的研究显示，长期抽烟者会使自己失去10年寿命。 建议若还在抽烟的人，尽早戒了吧!

　　6.自己煮比外食好

　　学会烹饪，对于食材的拿捏与调味料的量更能掌握。 想要吃得更健康营养，不妨亲自下厨动手做。

　　7.多吃蔬果

　　哈佛大学一份研究证实，多吃蔬果能够有效降低罹患心血管疾病的风险。 深绿色蔬菜、十字花科蔬菜及富含维生素C的柑橘类水果更要多摄取。

　　8.不要喝含糖碳酸饮料

　　看似只是多加糖与气，却容易让你深陷健康危机，频繁饮用不仅会导致肥胖，还可能引发心血管疾病。

　　9.别喝加代糖的汽水

　　研究显示，饮用diet-soda与第2型糖尿病有关。

　　10.多喝水

　　水是一天中不可缺少的补给品，能够滋养肌肤、使其维持弹性;帮助身体代谢、维持精力充沛等好处。