在生活中很多人都知道每顿饭吃到七八分饱是最理想的状态，但又不知道怎样才能确保到七八分饱，其实控制食量也是有方法的，若持续吃太饱，无法正常消化，可能会影响胃部功能，进而消化系统健康失去保障，因此要知道怎样的饮食方法或习惯能让身体维持健康状态。那么七分饱是多少饭量?

　　一、少吃点主食

　　在生活中要保养身体，吃到七八分饱是最理想的，若可以少吃点主食，可以实现这个目的。很多人偏爱吃各种各样的主食，例如米饭、馒头、面条，主食吃多了常见的情况就是吃撑，最好合理搭配，不要一次性吃太多主食，感觉到轻微有饱胀感添加点其他食物即可。

　　二、了解食量

　　在生活中先了解自己的食量有多少，再根据具体情况控制好食物的摄入量，自然可以每次都达到理想状态，不会吃太饱也不会挨饿。很多人连自己每次能吃多少东西都不清楚，这样就容易犯错误带来影响。要确保健康同时营养满足需求，先了解食量后再去控制饮食，往往效果良好。

　　三、放慢吃饭速度

　　在生活中吃到七八分饱状态，方法是放慢吃饭的速度。很多人在吃饭过程中狼吞虎咽，快速且大量摄入食物，还没来得及发出吃饱的信号，可能已经获取过多食物了，这样无法保持健康。而要避免这种情况带来影响，最重要的是控制吃饭的速度。

　　四、吃饭时专心致志

　　在生活中在吃饭的过程中专心一点，是控制好食量的方式。有部分人吃饭还喜欢玩手机，看电视，无形中分散注意力，可能就忘记自己具体吃了多少东西，容易吃撑，获取过多的热量。若可以在吃饭过程中专心致志，不受到其他因素影响，才能更好控制饮食来保养身体。