在这个以瘦为美的社会中，很多女孩子都非常热衷于减肥这件事。有的人想要追求快速的瘦身，因此会选择去吃减肥药，但减肥药中所含有的一些不知名成分长期食用会对身体产生一定的危害，所以有句老话说得好：药补不如食疗，通过食物也可以很好的起到减肥的效果。那么什么食物可以清理肠道垃圾呢?常吃这五种食物帮你告别小肚腩。

　　1、绿豆。绿豆性寒，具有清热解毒、除湿利尿的功效，体内湿气较重的人可以多吃绿豆。绿豆可以熬成粥，也可以直接煮成绿豆汤，这两者都非常的美味营养，尤其是在炎热的夏天，一晚冰凉的绿豆汤更是成为消暑佳品。

　　2、红薯。红薯中富含膳食纤维的成分，能够促进肠胃的蠕动，帮助排便。而且红薯具有很好的饱腹感，可以直接作为主食食用，因此在很多健身餐里面红薯都是直接作为主食的。常吃红薯也可以改善便秘的情况，可以很好的清理肠胃的垃圾，让身体更加干净，从而也可以减轻小肚腩的情况。

　　3、葛郁金。葛郁金是一种可直接食用的中药材，近些年来葛郁金也成为了流行的养生品。葛郁金与红薯具有相似的功效，能够帮助清理肠道的垃圾和油脂，防止便秘的情况发生，所以大家平时也可以适当的泡一泡葛郁金。

　　4、薏米。薏米具有除湿、利水消肿、健脾止泄、美白肌肤的功效。对于容易浮肿的人来说经常吃薏米可以起到消肿的效果。此外，适当的吃些薏米还能很好的清理肠道的垃圾，让肠道更加健康。

　　5、糙米。糙米属于五谷类的食物，富含膳食纤维，可以有效的清理肠道垃圾。同时糙米多吃糙米也可以起到降血糖的功效，具有很好的养生保健的作用。