在生活中女人追求完美身材的人越来越多，但是在美食的诱惑下，往往总会控制不住自己的心，而去放纵自己。女人总是会吃先想着如何去减，然后就各种想方设法，用最快的速度让体重减下来。那么如何在日常生活中对身材进行训练，而保持完美身材呢?在生活的同时还可以瘦水桶腰和大象腿呢?以下几个简单动作让你不在为体重烦恼。

　　一、蹲下起立

　　在生活中看得比较简单的下蹲动作，其实在连续做十几个的时候也是不省力起了。蹲下起立是最好的瘦腿运动之一，有效减少大腿两侧的赘肉，同时也是提高腿部力量的动作腿部力量。对于全身来说是重要的，如果每天晚上坚持做的话后期效果会非常明显，如果做不到多个可分为几次完成。

　　二、仰卧起坐

　　在生活中这是最常见的运动项目之一，仰卧起坐主要依靠腹部和臀部的力量支撑，所以对于瘦腹部以及臂部是很好的运动方式。在最开始做的时候可能会吃力一些，可以从可接受范围开始增加数量，坚持一段时间会有明显的效果。

　　三、提臀动作

　　在生活中臀部是最容易堆积脂肪的部位，因为上班工作的影响，大多数时间都是坐着办公一坐可能就是一天，所以臀部脂肪堆积也在逐渐增加。臀部运动动作很简单，只要把臀部用力收紧呼吸多次循环就可以了。臀部的运动不仅仅可以减少臀部的脂肪，还可以对腹部的脂肪也起到瘦身的效果。