女生怎么瘦腰又瘦背?那在家常练这3个动作
2019-04-23 09:21标签:女生,瘦腰,瘦背,动作,来源:西西女人网
女生如果有虎背熊腰的身材不仅显老、显胖,还显矮,严重影响着身体的外形美感。只要能将后背的脂肪消除,就能快速变瘦,拥有苗条的身形。
1、招财猫式
后背挺直,站直或者坐直身体,收紧腹部和臀部,调整呼吸。双臂向身体两侧伸展,大臂与地面平行,小臂弯曲,与大臂呈垂直状态。后背伸展并且略有酸痛感。
随着深呼吸,双手小臂上下摇动。每天循环摇动三到五分钟。这个运动可以伸展开整个后背的肌肉群,有促进血液循环和加快背部脂肪燃烧的作用。另外这个动作还能防止驼背等情况发生,对改正身体姿态有着非常好的作用。
2、旋转小臂
后背挺直,站直或者坐直身体,收紧腹部和臀部,调整呼吸。双臂平直向身体两侧伸展,并且双臂要与地面平行,后背伸展并且略有酸痛感。随着呼吸,双臂保持伸直不动,小臂要来回旋转。每次运动三到五分钟。
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