在生活中很多人说我想要减肥，但是没有足够的动力迈开腿，我想要瘦下来，但是总喜欢吃各种美食，无法管住嘴。羡慕别人的好身材而自己只能穿着宽大的衣服，遮住身上的肉肉。那减肥需要技巧跟方法，而不是不动脑，使用蛮力。聪明的人有聪明的减肥方法，让他们保持一副好身材不发胖。那么小编就来介绍三种减肥法让你快速暴瘦下来!

　　一、不要常吃太饱

　　在生活中不要总是吃饱吃撑了才停下来，饭吃七八分饱才养生。你总是吃撑的话，胃容量也会慢慢变大，饭量也会越来越大。八分饱的吃饭原则，有助于肠道健康，提高肠胃的消化运转能力，减少肠胃疾病。可以在饭前喝一杯水，多吃一些蔬菜，然后再吃其他高热量的食物，可以有效降低热量摄入，减少肠胃负担。

　　二、别跟胖子来往太亲密

　　长胖是会传染的跟胖子待久了，你的发胖几率也会提高。经常跟胖子来往多的人，他会把自己的生活习惯带给你，让你潜移默化的受到影响，比如胖子会带你一起喝奶茶、吃下午茶、吃宵夜，导致你的食欲越来越好，热量摄入也慢慢提高，胖子不喜欢运动会带着你宅家煲剧，你的身材也会慢慢发胖。如果你有亲密的胖子朋友，那么变胖几率是普通人的3倍以上。

　　三、不要让自己太饥饿

　　当胃部排空后胃细胞就会分泌饥饿素，让你感到饥饿从而产生进食的欲望。而长期处于饥饿状态身体的瘦素水平就会下降，脂肪就会努力储存起来。平时我们需要选择一些热量低、体积大、消化时间长的食物，来提供饱腹时间，减缓饥饿感的来袭，这样可以抑制饥饿素的分泌，同时达到控制热量的目的。平时不要让自己过度饥饿，否则你容易出现暴饮暴食的现象，导致减肥努力白费。三餐外饿了你可以补充一根黄瓜、一颗水煮蛋，多喝几杯水来缓解饥饿感，让肠胃获得充实感，避免让身体感受到饥荒状态，才能保持身体的代谢水平。