“清明时节雨纷纷”。清明一过，伴随着雨季的来临，天气也开启了温热模式。随着气温的逐渐升高，大家的饮食都会偏清淡，清凉。那么在这个多雨有温热的季节，大家有选对正确的饮食习惯吗?我们又该注意哪些呢?

　　天气温热，饮食应该以清补、健脾、化湿为原则。

　　1、 早餐丰富但不油腻、清凉：天气渐热，人们都喜欢以冰饮冷饮来代替热粥或者热牛奶。或者为了方便吃昨天的剩饭剩菜。要知道，早晨是肠胃最脆弱的时候，若长期饮用冰冷食物，容易对肠胃造成不小的损伤。所以，即使是在天气湿热的季节，早餐也应该食用热食。也可以食用鸡蛋，补充蛋白质。千万要记得晨起一杯水，让沉睡了一夜的肠胃苏醒。

　　2、 辛辣刺激的食物要适量：不管天气温热，还是寒冷，辛辣的食物还是被大多数人所喜爱的。比如：火锅、麻辣烫、冒菜等等。确实，辛辣食物有开胃，增进食欲的作用，但是辣椒、泡椒、麻椒等这些过多的食用，会刺激胃黏膜，从而引发胃炎、胃溃疡等。

　　3、 温性热性的食物要少食：中医中，食物有性、味之分，人体有寒热之别，所以人们在饮食方面须得注意根据自身身体情况而选择适合的餐饮。体质偏温热的人在这种温热的季节尤其要少食温热的食物，包括羊肉、狗肉、带鱼、草鱼、黄鳝等。水果就有：荔枝、龙眼、樱桃、杨梅等。坚果类的零食也得少吃。

　　4、 要多关注饮食卫生：所谓“祸从口出，病从口入。”天气温热，大家就更得注意饮食卫生。多吃新鲜果蔬，不吃隔夜饭或者剩菜剩饭;雨季之后紧接着的就是夏季了，生食、凉拌菜都不宜多吃，谨防因饮食卫生不注意而带来的食源性疾病。

　　5、 温热茶水是佳品：人体内70%是水分，可见水之于人体是相当的重要的。人体每日所需补充8杯水(每杯200毫升左右)，相当于1.5--2升。而在温热季节，摄入温热茶水有助于人体汗腺舒张排汗，将体内的热量通过人体表皮进行散发，从而降低体温。茶叶中还含有微量元素，有助于增进食欲，减少倦怠感，从而提高精力。

　　总而言之。天气温热，大家要时刻注意自己的饮食及饮食卫生，不仅有助于身体健康，也能提高自己生活质量。