在生活中随着社会的发展，现在从事体力劳动的人们越来越少，大多数的人们都是坐在椅子上工作，这也就导致人们的身体会出现亚健康，尤其是人们的干部就会出现一些问题，大家在平时也可以做一些提肛的运动。超简单的提肛运动，每天坚持做，身体自动收获好处，别不好意思做。那么提肛运动怎么做才正确呢?

　　一、提肛运动怎么做?

　　在生活中提肛其实就是提收自己的肛门，其实动作也很见到，只要有规律的网上提收肛门，然后停顿几秒钟，再放松身体，这样一紧一松就已经达到了锻炼的效果。对肛门附近的肌肉有很好的锻炼作用，并且还可以促进肛门附近的血液循环，预防痔疮以及其他一些症状的出现。做提肛运动，并不会浪费大家多少时间，也不需要专门找个地方来进行提肛运动。

　　二、提肛动作对身体有什么好处?

　　1、补充阳气

　　在生活中阳气充足的人，身体也会更加健康，人体衰老的也会比较慢。而现代人的生活方式大多都不太健康，经常熬夜，而且抽烟喝酒的人也非常多，这些习惯都会造成体内阳气的流失，身体的免疫力和抵抗力也会下降很多。每天坚持做提肛运动则能很好的补充身体的阳气，促进身体内各种激素的分泌，对养生保健有很大的作用。

　　2、减少便秘

　　在生活中长期便秘不仅会影响到身体的排毒，同时也会更容易引发痔疮以及脱肛症状的出现。其实这些症状大多都是因为人们久坐不动导致的，身体得不到活动，肠胃蠕动的比较慢，对食物的消化吸收也跟不上，因此就容易造成便秘。如果能够经常做提纲运动的话，不仅可以锻炼到自己的直肠，还能够促进肌肉群的血液循环，帮助食物的消化和吸收，缓解便秘的情况。