6、待煮好闷好之后就可以食用了。

　　喝红豆薏米减肥喝多少

　　红豆薏米水

　　喝红豆薏米水减肥的话可以用红豆薏米水直接替代日常饮用水，每天喝多少水就喝多少红豆薏米水。

　　红豆薏米粥

　　红豆薏米粥的话可以一次食用1到3碗，然后搭配一些低热量的食物食用。

　　用红豆薏米减肥的每日食谱

　　早餐

　　早餐要保证营养充足，可以尽量品种多一些，每一种食物可以量少一点。

　　推荐一：红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶120ml+水煮蛋一个;

　　推荐二：红豆薏米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄一个;

　　推荐三：红豆薏米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺3个。

　　其他早餐食物推荐：豆浆、豆腐脑、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋羹。

　　中餐

　　午餐要适当摄取肉食来满足身体对营养物质的需求。

　　推荐一：红豆薏米粥+鲫鱼豆腐汤+素炒胡萝卜丝;

　　推荐二：红豆薏米粥+香菇滑鸡+炒青菜;

　　推荐三：红豆薏米粥+淮山炖排骨+素炒黄瓜片。

　　其他午餐菜谱推荐：凉拌海带丝，番茄炒蛋，芹菜香干，青皮豆，黄豆炖猪蹄。

　　晚餐

　　晚餐要确保低热量，因此推荐食谱模式是“红豆薏米粥+水果”。

　　推荐一：红豆薏米粥+苹果1个;

　　推荐二：红豆薏米粥+香蕉1根;

　　推荐三：红豆薏米粥+猕猴桃1个。