腰疼是什么原因引起的 腰疼怎么办怎么解决(2)
2015-05-27 17:27标签:腰疼是什么原因引起的,腰疼怎么办怎么解决来源:西西女人网
腰疼是什么原因引起的 腰疼怎么办怎么解决
后仰法
预备姿势:站姿时右手握拳,并将拳眼放在觉得痛的那节腰椎上。
正式动作:
此时左手包覆在右手上,腰往后弯的同时,右手微微的往身体前方施力。 这时你会感觉到你压住的那节脊椎有点酸痛的感觉,这是正常的,每次后弯只要维持个1秒就可以,然后反复。
效果:
这个方法比较方便,但由于是在站姿下,所以椎间盘归位的效果比较差。 不过,在突然感觉到腰部不舒服时,马上做个几下此动作,就会有立即舒缓的效果。
次数:能力范围内适度动作即可。
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