在生活中如果女性想提高生育能力，就需要健康的饮食来调养孕期身体。如果一直不注意健康饮食，可能会导致女性内分泌功能紊乱，女性如果卵巢和子宫能力降低，正常怀孕会更加困难。所以孕期一定要注意饮食健康，多吃一些能促进健康的食物，有助于提高女性的生育能力，生一个健康的宝宝。那么备孕吃什么?

　　1、核桃

　　怀孕期间需要为身体补充营养，因为营养良好的身体可以为各大器官提供运行养分，进而滋养器官。而且充足的营养可以培养出优质的卵子，增强卵子的活性。比如核桃含有胡萝卜素、维生素(A、B、C)、矿物质、蛋白质、赖氨酸等。这些都是人体需要的营养物质，对人的大脑组织和身体的新陈代谢有很大的作用。

　　2、黑豆

　　怀孕期间可以适当吃黑豆。黑豆作为营养丰富的豆类，含有维生素、矿物质、氨基酸、蛋白质等。可以滋养身体，维持正常的生命活动。此外大豆含有丰富的蛋白质，可以保持子宫和卵巢功能良好，女性的生育能力可以得到提高。

　　3、虾皮

　　想要怀孕成功的女性应该多吃虾皮，虾皮不仅可以为身体补充钙质，还有助于补充蛋白质和硒。对于肾虚的女性来说，多吃虾皮可以补肾，改善疲倦无力的状况。所以建议平日吃虾仁粥，帮助你调整身体。当身体调养好到最佳状态，就会有利于怀孕。

　　4、鲈鱼

　　女性在备孕期间应该选择适合的食物进食，能促进身体健康，常见鲈鱼鱼也适合女性备孕期间进食。足够的蛋白质补充能维持正常的生理功能，如果蛋白质缺乏，女性的子宫、卵巢健康受损，可能就会降低生育能力。如果可以适当补充鲈鱼中的蛋白质，同样可以促进健康。另外鲈鱼中还含有人体需要的氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质、微量元素等，这些物质对卵泡发育有促进作用，同样可以提高女性生育能力。

　　5、苹果

　　女性在备孕期间可以适当进食苹果，苹果作为常见的健康水果，适量进食对健康有促进作用。因为苹果中含有人体需要的维生素，可以达到良好的抗氧化功效，摄入后可以延缓机体衰老，提高子宫能力。如果子宫或者卵巢都出现了衰老的迹象，有可能会降低女性生育能力。因此在备孕期间女性可以适当进食苹果，获取里面的维生素、抗氧化物质等维持身体健康状态，同样对生育能力提高有利。