夏天没胃口吃什么开胃窍门，这五个夏季饮食技巧可增加食欲(2)
2020-07-27 14:23标签：夏季下饭有食欲的菜,女生没胃口吃什么好,夏天食欲差怎么办来源：西西女人网
四、少吃沙拉等食物
夏季天气炎热，很多人觉得如果也吃热的东西会很影响食欲，所以会选择吃沙拉、凉面等清凉的食物。需要注意的是凉面、生菜都属于寒性的食物，如果长期食用，会影响肠胃的蠕动，严重者还会出现腹痛、腹泻等现象。如果不喜欢吃太热的食物，可以选择喝一些绿豆水，清凉消暑。
五、补充维生素B
在生活中维生素B分为维生素B1和B2，维生素B1主要来源于谷类，如黄豆、稻谷等，因为种子发芽时需要这种维生素提供营养物质。维生素B2主要负责热量的转化，它可以将蛋白质、脂肪等分解，使其释放出能量。所以在运动量更大的夏天，身体就更需要维生素B了。很多绿色蔬菜中都富含有维生素B，例如菠菜、红薯叶等。
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