晨跑好还是夜跑好,了解各自优缺点正确运动

2022-09-01 15:36标签:晨跑好还是夜跑好,晨跑的好处来源:西西女人网

  在我们的生活中,适当的运动是非常有必要的。尤其是对于一些正在减脂的人来说,跑步更是他们每天都会做的一件事。有的人喜欢晨跑,有的人喜欢夜跑,但并不是每个人都适合晨跑或夜跑,只有找到适合自己的才是最好的运动。那么究竟是晨跑好还是夜跑好?了解各自缺点正确运动。

  晨跑的优点:1、可以让自己更加清醒。再经过一夜的睡眠之后,我们的身体还是会处于休眠的状态,若是早晨进行晨跑,那么就可以帮助你打开迷糊的大脑,让自己更加清醒,精神满满。

  2、具有一定的减肥效果。晨跑可以消耗前一天的热量,具有较好的燃脂效果,因此,对于正在减肥瘦身的人来说可以选择晨跑。

  3、养成吃早餐的习惯。长期坚持晨跑不仅可以提高自己的毅力,而且还能养成吃早餐的好习惯,促进身体的健康

  4、中医上有“顺时养生”之说。从中医上来说,晨跑更加符合自然规律,万物顺阳而生,随阳而息。

  晨跑有晨跑的好处,但也有一定的缺点。对于平时喜欢赖床的人来说,就不适合晨跑。而且对于一些血压高,低血糖患者来说,不适合晨跑,否则就会增加心脏的负担,也很容易出现晕倒的情况。另外,早上的的空气中二氧化碳浓度较高,相对来说就会影响呼吸。

  夜跑的优点:1、不用早起。对于平时早晨喜欢赖床的人来说,夜跑就可以不用早起,而且在晚上下班后的时间也比较充沛。

  2、拯救失眠和熬夜。对于一些经常容易失眠或者熬夜的人来说,可以选择夜跑,等夜跑回来后洗个澡入睡就超快,可以有效的缓解入睡难的情况。

  3、释放压力。夜跑可以缓解积累了一天的压力,减少胡思乱想,让自己的身心更加轻松自在。

  4、防止被晒黑。夜跑不用担心紫外线,也不用担心晒黑晒老或者晒斑的情况。

  夜跑的缺点有:容易受凉感冒。因为在跑步出汗的时候,皮肤的毛孔就会张开,频繁的吹头发就很容易出现生病的情况。而且在夜跑时一定要注意防身,夜晚户外不安全不确定的因素较多,很容易发生意外。

  不管是晨跑还是夜跑,都很适合减肥人群,但只有长期坚持下来才能收获胜利。

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