神经衰弱吃什么好?这五个食物补心安神交通心肾
神经衰弱多由精神因素引起,任何能引起持续紧张情绪和长期内心矛盾的因素,使患者的神经活动过程处于强烈而持久的紧张状态,超过机体神经系统紧张的耐受限度,可导致神经衰弱。除了失眠,神经衰弱还可能有情绪症状,如焦虑、紧张、易怒、焦虑和抑郁,兴奋症状,如精神兴奋、记忆力和联想力增强。有些人对声音和光线很敏感;会出现肌肉紧张性头痛或头晕、眼花、耳鸣、心悸、胸闷、消化不良等心理生理障碍。那么神经衰弱吃什么好?
1、牛奶
牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,可以促进脑神经细胞分泌5-羟色胺,这是一种令人昏昏欲睡的神经递质。另一类是调节生理功能的肽类,其中阿片肽能与中枢神经系统结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使人全身感到舒适,有助于缓解疲劳和入睡。对于体虚引起的神经衰弱的人来说,牛奶的助眠作用更明显。
2、龙眼
桂圆有安神、补血、益脑的作用。对治疗精神营养不良和过度忧虑引起的神经衰弱非常有用,是滋补健脑的佳品。而且非常适合心悸、头晕、乏力、健忘、失眠的患者。龙眼果实含有丰富的营养成分,可以调节大脑皮层的功能,消除失眠,增加患者的记忆力。平时多吃几个桂圆水果,神经衰弱的症状自然会减轻。
3、银耳
银耳是家家常备的食物。对于神经衰弱患者来说,银耳具有益气提神,生津润肺,补肾健脑的作用。能够消除疲劳,补脑强心,功效十分强大。患者可以通过煮银耳粥或者银耳羹,适当进食银耳,改善失眠,心慌以及神经衰弱。
4、大枣
大枣在中医药中常常用作补血益气,安神养心的食品。在古代就有通过大枣治疗神经衰弱的案例,是治疗这类疾病首选食品之一。平时服用大枣或者用大枣炖汤,能够提高神经衰弱,身体虚弱患者的身体抵抗力,帮助身体恢复正常。
5、小米
小米粥想必大家应该吃过,小米所含有的营养是很丰富的,富含维生素B1和B2,均超过大米的1.5倍和1倍,并且所含有的蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。根据相关研究发现,吃小米对预防衰老有帮助,其中的蛋白质对大脑健康也有保健作用,在平时值得一吃。