处暑节气已经过去了好久，秋天也开始正式向我们报道了。虽然秋季开始，气温就会有所降低，但在这个季节也很容易产生焦虑、抑郁等不好的情绪，而这些情绪就会使得人容易在夜间失眠。那么秋天入睡难吃什么好?这五种食物帮助缓解失眠。

　　燕麦。燕麦当中所含的一些营养物质能够很好的促进我们的睡眠，可以起到安神助眠的效果，而且还能诱使产生褪黑素，只要吃一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量拒绝燕麦片，则效果更佳。

　　小米。小米中含有丰富的营养物质，适当的吃一些小米可以起到安神助眠的作用。另外，小米中含有的色氨酸含量是所有的谷类之首，因此，在中医上认为，小米具有健脾和胃、安眠等功效。因此，对于平时难以入睡的人群来说，可以常吃小米粥。

　　土豆。土豆是很常见的一种蔬菜，其所含的营养物质可以清除掉影响睡眠的物质，能够有效的提高我们的睡眠质量。因此，在日常饮食中可以适当的多吃一些土豆。

　　莴笋。莴笋也是很常见的一种蔬菜，莴笋茎叶中含有一种乳白色的乳液，这种白色乳液具有安神镇静的作用，且没有毒性，最适合神经衰弱失眠者。当睡眠不佳时，就可以喝一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。

　　鲜藕。藕当中含有许多丰富的营养物质，可以起到养血清热的作用，对于血虚引起的失眠具有很好的效果。而且鲜藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，特别适用于血虚失眠的症状。

　　以上就是能够帮助缓解失眠的五种食物，希望大家可以通过饮食来得到很大的改善。