在生活中女人的美丽除了需要外在的打扮配搭，内在的调理也同样重要。女人要有好健康，够气血才有白里透红的好肤色。除了使用护肤品进行日常保养之外，想要肌肤长期保持润滑白皙的效果，内调加外理是必不可少的，其实也可以通过一些食物来帮助肌肤达到美白效果!那么美白食物有哪些?

　　一、黄瓜

　　在生活中新鲜的黄瓜中含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏是传统的养颜圣品。除此之外黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，因此黄瓜具有美容的效果。

　　二、丝瓜

　　在生活中丝瓜中含能够防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，具有保护皮肤、消除斑块的神奇功效，更能使使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁美人水之称。此外丝瓜藤茎的汁液还具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱。

　　三、葡萄

　　在生活中葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。