秋季随着温度的降低，人们的皮肤也会变的干燥，因此，在秋季就需要做好皮肤的补水和其他的护肤工作才能有助皮肤的保养。那么秋季护肤要怎么吃呢?常食用这五种食物吃出美丽健康。

　　红石榴。石榴中富含维生素C、矿物质以及抗氧化物成分，是一种营养很丰富的水果。对于女性来说，常吃石榴可以减少体内的自由基，减缓皮肤衰老的速度。同时，石榴性温，具有养阴生津的功效，肠胃不好的人多吃石榴也是没有什么大碍的。

　　胡萝卜。胡萝卜中富含维生素A营养素，能够促进机体的正常生长，防止呼吸道出现感染的情况，同时也可以保持视力的正常，可以有效的治疗夜盲症。此外，多吃胡萝卜还能让肌肤变得更加细嫩光滑。

　　冬枣。冬枣营养丰富，其中富含人体所需的19种氨基酸成分和维生素A、B、C、D等多种维生素，钾、铁、钠等多种微量元素， 具有健脾开胃、补气养血的功效，能够有助提升气色，让整个人看起来更加红润有光泽。

　　柚子。柚子果肉中富含维生素C成分，具有消食、解酒毒的功效。常食用柚子不仅可以补充身体所需的营养，而且还有助于给皮肤保湿补水。所以，大家在日常的饮食中也可以适当的吃些柚子。

　　梨。梨当中含有很多水分和营养成分，可以起到通便秘、利消化的功效，同时还能补充身体水分，让肌肤远离干燥情况。此外，将雪梨和冰糖一起蒸煮之后还具有止咳的功效，养颜又养生，是一种营养丰富的水果。

　　总而言之，想要做好护肤工作，平常就要多吃水果，多喝水，多运动，保持良好的作息才有助于保养好皮肤。