要知道肌肤的护理除了要使用正确的护肤产品之外，最重要的还是要从内调方面来更好的护理好肌肤。而肌肤的内调就是要在饮食方面下功夫。那么在平时的饮食当中吃什么对皮肤好呢?这几种食物让你吃出好肌肤。

　　葡萄。相信很多人都知道葡萄具有很好的抗氧化功效，因为根据研究发现，葡萄籽当中含有丰富的增强免疫、延缓衰老的物质OPC，进入人体后会有85%的被身体吸收利用。因此，想要保持好肌肤，平时就可以多吃葡萄，在吃葡萄的时候做好可以连皮带籽的吃进去。

　　菜花。菜花当中含有大量的维生素C含量，比柑橘还高出2倍，比豆芽高出3倍。维生素C是强抗氧化剂，能够起到消除体内自由基，，增强肌肤抵御力的作用。所以，平时大家也可以适当的常吃菜花，帮助护理好肌肤。

　　猕猴桃。猕猴桃中富含维生素C、维生素E等成分，可以干扰肌肤中黑色素的生成，预防出现色素沉着、保持皮肤白皙，并且还能帮助消除皮肤上已有的雀斑等斑点。因此，常吃猕猴桃能够让肌肤变得更加白皙嫩滑。

　　草莓。草莓当中的维生素C含量也非常高，维生素C 可以促进胶原纤维的生成，能够使得皮肤更加光滑有弹性，所以，日常生活中常吃草莓可以缓解肌肤干燥，让皮肤更加水润，减少皱纹的产生。

　　苹果。苹果中富含果胶，能够起到促进肠胃蠕动、加快排毒的作用。而且苹果中所含的苹果酸既能分解体内的脂肪，又有助于美容，可以保护皮肤免受紫外线的伤害，进而防止皮肤癌的发生。

　　胡萝卜。胡萝卜中含有的大量果胶可以和汞相结合，能够有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出体外。每天进食一些胡萝卜还能起到改善消化系统的作用，抵抗导致疾病、皮肤老化的自由基。