衰老是一种自然现象，每个人都希望能够阻止衰老的进程，让自己更加青春。在日常生活中想要延缓衰老除了可以利用抗皱保养品之外，最有效的方法应该要从食物方面来起到一定的作用。那么在平日的饮食中抗氧化的水果有哪些呢?常吃这五种水果有效对抗衰老。

　　蓝莓。说到抗氧化的水果，蓝莓必定是少不了的。蓝莓中所富含的花青素是一种很好的天然抗氧化物，蓝莓可以帮助肌体从细胞内部抵抗自由基，从而延缓衰老，所以大家平常可以多吃蓝莓。

　　番茄。番茄既可以当做水果，也可以当做蔬菜。番茄中不仅富含维生素C，而且其所含的一些果酸能够吞噬自由基，同时也可以整合细胞环境。此外，番茄还具有抗癌防癌的功效，营养价值极高。

　　桑葚。桑葚中也富含花青素成分，可以起到很好的抗氧化作用。而且桑葚除了可以帮助身体和肌肤对抗自由基之外，也能够促进身体的血液循环，令气色变得更加红润有光泽。

　　葡萄。葡萄的主要抗氧化精华成分存在于葡萄皮和葡萄籽当中，比如花青素、亚油酸等天然的抗氧化成分，能够互相促进，提升整体的抗氧化效果，所以大家在日常生活中也可以多吃葡萄，在吃葡萄的时候最好连籽一起吃下去才能更加具有抗氧化效果哦。

　　石榴。石榴也是一种很常见的抗氧化水果，而且在很多抗皱的护肤保养品中也添加了石榴成分。在吃石榴的时候最好可以将石榴籽一起嚼碎，这是因为一些对身体有益的油酸类物质都集中在石榴籽里面，而这些精华不仅能够对抗氧化的侵袭，还能改善脂肪的形态，有利保持好的身材。