家对于一个人来说，代表着安全和舒适。但对于有骨骼或关节问题的朋友而言，平常的室内布置，对他们可能是充满障碍和困扰的存在，甚至是伤害身体健康的隐患。那么就用下面这12个家居生活的“小方案”，来守护你骨骼和关节的“大健康”，打造家中三大区域的舒适健康环境吧!

　　01，卧室和起居室

　　1. 卧室的布置要注意采光好，阳光充足。充足的阳光能使卧室内保持温暖干爽，最好能让阳光时常照到床上。温暖的阳光和室内温度，对预防和缓解关节炎的不适症状十分有益。

　　2. 卧室要通风良好，卧室内不要摆设鱼缸或散发水汽过多的植物，容易造成卧室内潮湿。长时间待在潮湿环境下，易诱发风湿性关节炎、慢性腰腿痛、呼吸系统疾病等问题。

　　3. 室内的空调不要安放在直吹人体的位置。尤其是开着空调休息或睡觉的情况下，很容易诱发感冒，肌肉关节的疼痛，甚至是血管或神经的病变。

　　4. 摆设换鞋凳、长柄鞋拔子：在换鞋的时候，经常需要我们蹲下穿提鞋子、系鞋带，对膝关节不很友好。有关节炎的朋友在做这些事情的时候，也一定非常不便。有了换鞋凳可以避免穿鞋时蹲得太低;长柄的鞋拔子能帮你不用下蹲或弯腰，就能方便地提上鞋了。

　　02，厨房

　　厨房对家来说很重要，每天我们要在这里为一天的饮食劳作。准备适当的工具能帮你减轻关节负担，避免伤关节的动作。

　　5. 电动开罐器、家用切菜机、搅碎器等：这些工具让你不费手关节，避免开罐、切菜这些需要用力和重复用力的劳作。

　　6. 长柄簸箕和扫帚、拖把/吸尘器、洗地机：这些工具能减少我们在清洁地面时弯腰、下蹲的动作。保护你的膝关节和腰椎，不让家务费人!

　　7. 厨房热水器/加热水龙头：避免天冷时刷洗的家务让手受罪。健康人都难以承受的冰冷刺骨，更何况有关节炎的患者，寒冷刺激可是会让关节炎的症状加重的!

　　8. 厨房高凳：很多人喜欢蹲在地上或站在台子前面择菜，时间久了会使腰和膝关节负担过大，造成腰部或膝关节的损伤。准备厨房高凳子，可以让你舒服地坐在台子前进行食材的准备，避免伤腰伤膝。

　　9. 油壶和限盐勺：每天过量地食用油脂和盐，会对我们的健康产生极大的隐患。油吃多了容易引起肥胖，盐吃多了会增加钙流失;前者是造成膝关节炎的不利因素，后者是导致骨质疏松的隐患之一!用好这两件用具，能更好地守护我们的健康。

　　03，卫生间

　　10. 高位马桶：让使用者更容易蹲起。对腰和膝关节都是很好的保护，尤其对老年人而言更加需要。

　　11. 浴缸或马桶旁安装扶手：可以帮助进出浴缸或淋浴安全。如厕时老年人可以借力缓慢站起/蹲下，避免跌倒，更可以缓解膝关节压力。

　　12. 防滑垫：卫生间的地面为了防水，往往比较光滑容易引起跌倒，对于老年人而言，跌倒导致的骨折有可能是致命的。所以在适当的位置铺上防滑垫，既安全防跌倒，也卫生美观。