导读：冬季节食一个月能瘦多少斤，节食减肥成功人的经验。握紧拳头，下定决心要减重的时刻，务必雷厉风行，电光石火飞速达成，一个月内减下五公斤，设定目标，马上执行，但事实上，甩肉不能求快，若一求快，恐怕把自己弄得体弱多病，昏昏沉沉，有医师就指出，总体而言，女性约四分之一有缺铁性贫血，而随着众多人，以激烈的手段减重，让缺铁性贫血的患者，愈来愈多!

冬季节食一个月能瘦多少斤  节食减肥成功人的经验

　　减重肉类不宜偏废 当心身体坏掉

　　约有四分之一的女性，会有严重程度不一的缺铁性贫血，平日有时会感到头晕、运动会喘等症状，尤其是月经来潮，或是怀孕妇女，症状则可能加重。

　　整体而言，缺铁性贫血患者，生活饮食更要注意营养均衡，肉类中的红肉，像是，猪肉、牛肉等，因含有丰富铁质，更不可偏废，不过，部分女性因减重节食，导致铁质摄取不足，进而产生严重贫血症状，甚至引发心悸与频繁头晕。

　　门诊的确碰过不少因节食减肥，产生贫血症状的女性，多数都为不吃肉类，或饮食过于单一化所造成，「极端减重的女性，很容易出现贫血，」他说，这些女性除了缺铁，还缺维生素B12、叶酸等，这些营养素在肉类中较丰富，如果只吃蔬果减重，很容易产生副作用。

　　女子猛泡澡又节食 减出贫血、掉发

　　近日就有一名二十四岁女上班族，除了节食之外，更遵从近期泡澡减重法，每天泡澡达一个小时，认为这样能促进新陈代谢，泡了将近一个月后，虽体重有微幅下滑，但也付出健康代价，不仅头重脚轻，昏昏沉沉，还容易疲累，头发还乱掉一通，已快达贫血的危险边缘。

　　医师呼吁，减重快不得，节食减重除了容易复胖，更容易因此有营养不良，导致贫血的风险，唯有营养均衡，且加倍运动，才是最佳减重之道。