在生活中胖乎乎的女生是比较可爱的，但是有百分之七十以上的人更喜欢苗条的身材。这个四肢修长苗条，腰腹致有线条，胸部和臀部上翘丰满，这可能是所有女生喜欢的样子吧。可是在生活中如何才能减肥变瘦和修整身体形态呢?下面小编就来介绍三个减肥和消脂肪的方法，帮助女生变苗条。

　　一、轻主食饮食

　　在生活中调整三餐的饮食比例，尽可能减少主食的摄入量。因为主食有丰富的碳水化合物，食用后悔诱发血糖值急剧升高和脂肪堆积。控制好主食就能避免肥胖发生，另外控制碳水还可以平稳血糖值的变化，有助于减肥消脂和促进易瘦体的形成。减肥期间确保每一餐中主食的食用量不超过百分之二十，并且要多吃杂粮和薯类主食。

　　二、补充足量蛋白质

　　在生活中随着时间的变化，人们早已经将减肥的观点变了。原本流行的节食减肥不再被推荐了，反而保证健康、充足的饮食成了减肥的主旋律。健康饮食的减肥方法更能保证持续性，同时也能为身体代谢和减肥消脂补充足够的能源。而所有的健康饮食中最推荐的还是补充足够的蛋白质。首先充足的蛋白质能够增加肌肉量和提高肌肉活力。不仅能提升脂肪的燃烧率，还可以给身体塑形。

　　三、坚持运动

　　在生活中能够燃烧脂肪和塑性的最好方式便是运动啦，只有将运动长久的坚持下去才能达到减肥消脂和给身体塑形的效果。运动并非只有系统专业的运动形式，日常活动量充足也是可以减肥变瘦的哦。也许你没有时间跑步，但是每天累积步行一万步，一段时间以后也能瘦下来。如果没时间去健身房，坚持居家跳操也可以改善肌肉形态和给身体塑形。