一天三餐是我们传统的重要性，每天三餐都要吃，少吃了一餐就会影响身体的健康。现在很多人都比较懒，早餐都没有再吃的习惯，有的人甚至没有规律的饮餐，有的早餐当午餐来吃，有的年轻人熬夜到下半夜，导致第二天起床困难，睡到很晚才起来，这样不仅影响身体的健康还没有效果。那么一天当中哪餐最重要?一顿没吃会有影响吗?

　　一、早餐最重要

　　早餐被我们称为一天中最重要的一顿，但是早餐却被很多人给忽略了，原因有很多，如上学快迟到了、或者上班来不及了等，经研究表明，早餐可以降低代谢疾病的风险，并在热量摄入方面也很少，所以早餐一定要吃。

　　二、早餐具有代谢也有规律

　　早餐对于我们来说是非常重要的，不吃早餐，之所以能够这么傲娇放肆，对健康不利，很多人都已经熟悉到这点了，很多人为了上学不迟到或者上班不迟到就随便拿起饼干或者面包吃一口，干食不适合作为早餐，由于经历了一夜的消耗，分泌已经不足，需要进有水分的食物来弥补分泌消化液。

　　三、吃好早餐还能减肥

　　经研究显示，早餐是一天中最不轻易转变为脂肪的一餐，因此，早餐被称为一天当中的主食，一定要摄入主食，缺乏碳水化合物，可能造成养分不足，需要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象，适当地摄入一些含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、肉松、豆制品等。因此，不吃早餐的人容易发胖，所以早餐要吃，已得到身体保持正常的状态。

　　早餐能给降低一天的饥饿感，对午餐和晚餐的食欲也会降低，但是很多人吃完了早餐，午餐还是吃了很多怎么办?吃得多不是你的错，要是吃不对时间才是你的错，早餐才是正确的打开低卡方式。