减肥就是少吃多运动?中医治疗水肿效果好

2016-12-19 18:06标签:减肥就是少吃多运动,中医治疗水肿来源:西西女人网

  减肥就是少吃多运动?中医治疗水肿效果好。冬天“少吃”成效不佳,“多动”又做不到,这是许多减重者共同的苦痛。中医师指出,肥胖是百病之首,其中又以“气(阳)虚”与“湿热”两种体质最容易出现肥胖与水肿,除了饮食要清淡、少吃冰冷食物外,平日可藉由茶饮及穴位按摩改善肥胖及全身性水肿。

  年轻女性小芬(化名),是朝九晚五的上班族,吃的少,体重却还是持续上升,此外也常感到胸闷,头晕,中午过后小腿就开始水肿,非常怕冷,到了冬天更是手足冷吱吱。

  ()虚型体质易肥胖饮食忌生冷

  减肥就是少吃多运动?医师指出,就中医体质分析,小芬是属于“气(阳)虚型体质”,全身气血的循环跟代谢就会降低,堆积代谢废物,进而产生赘肉、造成水肿,所以即使吃的少,也还是会胖。

  因为是“气(阳)虚型体质”,平常比别人容易感冒,冬天手脚冰冷,饮食上忌食生菜和生冷瓜果,譬如:奇异果、香瓜、凤梨、西红柿等。建议须早睡晚起以养藏体内精气,在运动方面建议根据自己的体能,选择适当的运动量如散步、瑜珈等。不宜进行强体力的运动和大出汗的运动,以免耗损元气。

  [穴位按摩]:

  <足三里穴>:

  位置:小腿前外侧,外膝眼下3寸,胫骨前缘外1横指(中指)处。

  功效:调理脾胃,扶正培元。

  <涌泉穴>:

  位置:足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

  功效:温阳补肾。

  [茶饮]:补元气瘦身茶

  材料:黄耆1钱、党蔘3钱、茯苓2钱、莲子2钱、红枣3钱、桂枝1钱、生姜1片。500ML水大火滚开后,转小火15分钟即可,煮成茶饮喝。

  功效:健脾胃、温养元气以驱寒。

  湿热型体质饮食要清淡

  另外,门诊也常见有“湿热体质型肥胖”,就以小芬的另1位同事阿珍(化名)为例,三餐老是在外,爱吃烤、炸、辣及冰冷饮品,冬天体重快速增加,脸上和背部还出现痘痘,甚至严重便秘,有时1星期才1次,月经也不规则,白带常有异味等,让她相当困扰。

  事实上,阿珍是属于“湿热型体质”,因平日喜欢重口味饮食加上冰冷饮料不离手所致,全身痰浊内盛,也就是身体代谢废物太多,以至于无法完全排出,慢慢累积于身体,造肥胖与水肿。

  因为是“湿热型体质”,身体代谢废物,饮食要以清淡为主,禁辛辣食物和刺激食物(酒、姜、辣椒、胡椒、油炸烤物、油腻、高热量甜食物等)。应该多吃水果和蔬菜,水果和蔬菜富含维生素和纤维,能帮助大便排出。

  万一吃到麻辣锅、姜母鸭、羊肉炉等温燥食物,可以放白萝卜下去一起煮。运动方面根据自己的体能,选择适当的运动量,循序渐进,进而做到较强体力的运动和出汗的运动,以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。

  湿热型体质穴位按摩消除水肿

  [穴位按摩]:

  <丰隆>:

  位置:外踝尖上8寸,胫骨前缘外二横指处。

  功效:和胃气,化痰湿。

  <阴陵泉>:

  位置:小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中。

  功效:清利温热,健脾理气

  [茶饮]:除湿热瘦身茶

  材料:荷叶2钱、陈皮3钱、山楂2钱、车前子1钱。500ML水大火滚开后,转小火10分钟即可,煮成茶饮喝。。

  功效:帮助清除体内的湿热。

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