导读：你是否每天花超过30分钟使用脸书或是滑Instagram动态上? 与其每天下班躺在沙发上玩手机、看电视，不如利用短短的时间进行慢走。 分享7点步行好处，不论走路上班或是下班散步，只要每天平均花30分钟步行，你会发现身体正慢慢转变。

每天步行30分钟 身体会慢慢感受到的7种改变

　　1.减少静脉曲张

　　藉由30分钟的步行能有效加快腿部的血液循环，预防久坐或是站太久造成的静脉曲张。

　　2.感到平静

　　每天的工作中充满着竞争压力，不妨透过30分钟的步行能让你觉得放松，恢复平稳的思绪。

　　3.燃烧150卡路里

　　30分钟的步行会让你消耗约150卡的热量，但仍要依照个人的体重与步行速度量力而为，所以不用担心自己在午后吃下的那口小点心所产生的卡路里。

　　4.你的腿会更有线条

　　每天30分钟的步行有助于腿部肌肉的线条更为紧实，进而拥有强健及完美的身材曲线。

　　5.提高消化代谢

　　享受完美食后，别立刻坐回椅子上，你能透过30分钟的步行帮助肠胃消化、促进新陈代谢并保持稳定的血糖。

　　6.更想运动

　　坚持了几个星期后，你会发现每天30分钟的步行显得格外轻松，你会想要继续保持这样良好的习惯，甚至投入更多其他运动项目。

　　7.创意十足

　　藉由30分钟的步行，能沉浸心灵顺便观察沿途经过的人事物，这样会使你的大脑获得更多创造力。