运动前吃什么可以加速燃烧脂肪 运动前不能吃的6种食物

2016-08-31 11:43标签:运动前吃什么,运动前吃什么可以加速燃烧脂肪来源:西西女人网

  导读:运动前吃什么可以加速燃烧脂肪,运动前不能吃的6种食物。运动前如果吃错食物容易让人肠胃不适。运动前选择吃对的食物可以增加肌耐力,但有些食物吃了不仅会增加身体负担,还会大大降低运动效果,严重甚至导致腹泻、肚子痛。 告诉你运动前不建议吃的6种食物,吃了可能让你肠胃不适。

运动前吃什么可以加速燃烧脂肪

运动前吃什么可以加速燃烧脂肪 运动前不能吃的6种食物

  1.亚麻籽

  亚麻籽富含大量纤维,能促进肠道蠕动,让你排泄更顺畅,所以跑步前最好不要吃亚麻籽,不然容易引起肚子痛及腹泻。

  2.乳制品

  乳制品含有蛋白质、碳水化合物和脂肪,需长时间的消化,比较适合运动后吃,且多数人肠道易缺乏乳糖酶,较难分解奶制品中的乳糖,肚子可能出现胀气、拉肚子的情况。

  3.酪梨、坚果油

  酪梨和坚果油是健康油脂,吃了会有饱足感,皮肤变更光滑。 但因油脂类食物不好消化,运动前吃身体会感觉较沉重、不容易消化,因此酪梨较适合在运动后吃。温热液体会刺激并活化肠胃,所以运动前最好不要喝温咖啡。

  4.咖啡

  运动前若是空腹喝温咖啡,温热液体会刺激并活化肠胃,空腹则会引起胃酸分泌,消耗体内热量,导致血糖降低,还会利尿,让你运动时狂跑厕所。

  5.苹果

  或许很多人认为运动前吃颗苹果能缓解饥饿,让运动更有效率,但苹果是高纤维水果,可能在运动时引起腹痛情形,比起苹果,建议吃些全谷物面包更能替身体增加能量。

  6.运动饮料

  运动饮料含有D-木糖醇、山梨醇、异麦芽酮糖,容易引起胀气、让人腹泻,且其中的高糖份会让能量迅速流失,运动前若想补充能量,请别选择喝运动饮料。

Copyright © 2015 Xixinv.CoM 黔ICP备15005900号-3

郑重声明:如果在线电子杂志或内容已经涉及到您的版权,请速与本站管理员联系,本站承诺在24小时之内删除。