长期熬夜如何调理,四步让你快速恢复元气

2022-08-04 15:32标签:长期熬夜如何调理,长期熬夜的调理方法来源:西西女人网

  在我们的日常生活中不管是因为工作还是娱乐休闲熬夜,都会对我们的身体产生不好的影响。尤其是经常熬夜,就会导致我们的皮肤变得越来越差。那么长期熬夜要如何调理呢?四步让你快速恢复元气。

  1、熬夜后补觉,睡好子午觉。在晚上的22点至凌晨3点的时候,是睡眠的黄金时间,如果做不到在这个黄金时间如水,那么就需要睡好两个子午觉。在午时,也就是中午11点-13点的时候,要进行午睡,因为午睡是最好的养心养神的方式。在子时,也就是晚上的23点至凌晨1点,这个时间段入睡是对肝胆最好的照顾,能够促进肝胆的排毒。

  2、熬夜后补气,食补调脾胃。经常熬夜就会引起肝脾失调,肝气太虚则脾胃消化不畅,因此,就要通过食补来调脾胃。在熬夜后可以喝点西洋参山药排骨汤,可以达到养阴益气生津和消除疲劳的作用。另外,要少食辛辣等刺激的食物,多吃滋润的食物。同时,需要注意的是不建议喝咖啡。咖啡本身就入心助火,喝起来感觉可以提神,但实际上就是在透支你的元气。

  3、熬夜后护肝,多按三个穴。在熬夜之后,要找准护肝三大穴位,这样能够疏肝解郁,促进保养。首先,要找到太冲穴,太冲穴的位置在于脚背第一、二趾骨之间,然后沿着骨缝的间隙按压并前后滑动20次左右。接着再找大敦穴,大敦穴位于脚大趾甲根部外侧,左旋按压15次,右旋按压15次即可;最后,在找三阴交穴,三阴交穴位于内踝尖上3寸,胫骨后缘处,左旋按压15次,右旋按压15次即可。

  4、熬夜后按摩,提神消水肿。经常熬夜,就要学会给自己的头部按摩,有助于促进头部的血液循环,整个人也会更加有精神。可以深呼吸按压太阳穴,或者也可以手指肚为梳,从额头向颈后反复揉梳100次,这样做不仅可以缓解熬夜之后的疲劳和头痛,也有助于起到消除水肿的作用。

  最后,希望大家都可以明白熬夜对身体的危害,为了自己的身体健康着想,不要熬夜啦。

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